a silka

cyc88: Dobrze zrobisz jesli: -rozdzielisz dni treningu lekkiej od silki: niech bedzie co drugi dzien silka a pomiedzy lekka. -po kazdych 2 tygodniach pelen tydz przerwy zupelnej. nie uciekniesz przed tym! Mozesz ewentualnie brac N-acetyl-l-glutamine 5 caps przed i 5 po tr eningach (wszystkich)! - jedz wiecej tluszczu! Szczegolnie z lecytyna, [...]

Mam jeszcze pytanie bo mnie męczy pewna sprawa ;] Bo już na diecie jestem dobre 3 tyg. + siłka + rowerek - no cały trening lajt ;] Ogólnie fat schodzi choć teraz jakoś chyba wolniej - nie wiem sam ;/ Poczekam jeszcze 1 tyd. i zobacze czy wogóle coś " spale " - a został mi jakiś 1 kg jak nie mniej i tak myśle czy nie kupić jakiegoś [...]

No dzięki ;] Kurcze nie wiem czemu ale jakoś pomału widze że coraz gorzej schodzi fat ;/ Nie wiem może dla tego że już mam tak mało i teraz coraz ciężej bedzie ?? Nie wiem poczekam do końca roku. Dziś jazda na bike - 40 min - 400 kcal ;] Jutro siłka i tak ciągle a efekty coraz gorsze ;/ No nic poczekam do końca roku i zobacze co bedzie jeszcze [...]

qazar sorki bardzo za to g ;/;/ Wybacz :] No dobra ellis jak zwykle nie mam wyboru i musze się Ciebie posłuchać ;/ Ale widzisz - małe efekty i tak jakoś zaczyna brakować siły i motywacji ( ale się nie poddam :P ) dla tego kombinuje ale dobra - do końca roku robie to co teraz czyli rower + siłka + dieta - to co dotychczas ;] A popiary tak jak [...]

[...] ale w tym roku wymysle cos zalatwie robote lajtowo na 8h wlasciwie to juz mam tak zeby treningi pogodzic też i czas dla dziewczyny na wakacje zapakuje jakies gumy zapas bialka i nie obzerac sie pompki itd jesli juz naprawde niebedzie jak trenowac no chyba ze ustukam kasy na hotel z silka to co innego ale wtedy bym musial troche bukmacherow ograc

no chyba się przeliczyłem, bo w nogach mam zakwasy :D to ten trening bede robil 2 razy a do tego silka w piatek powiedzcie mi jeszcze tylko jedną rzecz. Czy muszę robic te 2 wybrane ćw. na mięśnie brzucha, jak już robię przed tym treningiem a6W??

Witam swieta jak swieta lipa w niedziele popiłem wczoraj troche odsypiałem generalnie piłem sobie shake tylko cyca nie jadlem jadlem to co bylo dzis siadanie jeszcze swiateczne od next posilku normalne cyc+ryz i dzis chyba z 3 takie porcje zjem. Generalnei dostalem 2 olivy nowe prosto z wloch :D jedną z oregano a drugą z peperoni oczywisice extra [...]

ale na siłce 2 razy, czy raz siłka a drugi np sporty walki etc??? ps zamiast aminków białko

By uścislić - aeroby - basen/ bieżnia 40 min 2 razy w tygodniu, siłka 3 razy w tyg po 2 godziny, Niestety kakska spowodowała a raczej jej niedostatek, że w dni treningowe mam dietę 100 % tzn gramowo/składnikowo/jakościową W pozostałe dni staram sie nadal jeść zdrowo i rozsądnie, jednak bardziej muszę nastawić sie na to co je rodzinka (chociaż [...]

mam te same odczucia :/ ciasno sie zrobilo, kupa maszyn a do przysiadow tylko jeden stojak haha jeszcze ceny podniesli gdzie jest jakas silka z duza iloscia wolnych ciezarow ? orientuje sie ktos jak jest na azs'ie ? Zmieniony przez - Paeł w dniu 2007-02-07 13:29:27

Moim zdaniem powinieneś wybrać co jest dla ciebie ważniejsze a to drugie robić lajtowo, i warto by było gdyby siłka była w inne dni niż boks o ile to możliwe.

siłka fajna teraz mozesz ćwiczyć ile chcesz i jak chcesz wyglądać a więc do roboty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

najekoniomiczniej to tylko w dni treningowe przed silka lub aerobami sam tak bralem,ale nie na redukcji tylko na masowce energia i wytrzymalosc duzo lepsza na treningu a jako antykatabolik to trudno powiedziec

Ludzie ktorzy pisza zeby sobie dac spokoj z silka, bo nie ma sie genetyki, czy innej glupoty ... pffff Rozumiem, mozna nie miec predyspozycji do byc strongmanem, ale tak jak napisal mietki nic nie moze stanac na drodze zeby wygladac w miare dobrze. Zobaczcie zdjecie banana (sorry stary, ze Cie w to mieszam ) sprzed kilku lat i porownajcie z [...]

sog za piecyk - sam taki mam tylko szkoda ze sprzecioru takiego nie mam. A powaznie to fajna silka

a ma odpowiednią diete, trening?? Jakis ruch poza siłka ?? Spalacz da tylko subtelne efekty, przy takiej wadze (nie sądze ze to wszystko to miesnie..) moze nawet nie zauwazyc zmian biorąc spalacza !

piszcie jeszcze co mam zrobic mam diete odpowiednią a ruch poza silką tez jakis jest biegam dystansowo po pare kilometrow

everr powiedz cos wiecej bo z kregoslupem mam niestety problemy a zawsze w ramach rozgrzewki przed silka skacze 5 min na skakance. Po za tym niedlugo moja waga dojdzie do 90 wiec i na stawy powinienem zaczac uwazac

uważam że ten trening w zupełności ci wystarczy.. siłka niepotrzebna, biegi zostaw ale musisz mieć przynajmniej 1 dzień na regeneracja.. jeśli nie dwa dni. Ja zrezygnowałbym z siłki zapodał ten plan w którymś dniu a reszte dni przypakował treningi BJJ.

a jestem tam maszyna Smitha ?? na klate ?? i gdzie jest ta siłka w którym miejscu wrocka ??